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別再說沒時間運動 小動作讓你成功瘦身~

兩性與生活

 
    
顆顆.... 整天坐在辦公室盯著電腦螢幕 下班回到家什麼也不想做 看到這篇好文 你叫癢癢怎能不推呢?. . . . 還在喊「每天都超忙,沒時間運動」嗎?其實有心,處處都是運動的好時機。每天上完班感覺都已經沒力了,自然不會想去運動,相信是許多人內心的寫照,畢竟要養成運動習慣是一件難事,也導致身材跟著年紀走山,下面就來告訴大家這些「順便」運動的好方法。
現代人的生活每天幾乎都很繁忙,難以抽出時間去運動,甚至連假日也不見得有辦法去運動、健身。其實運動並非一定是激烈運動才算是運動只要能訓練到平時少用到的肌肉群,就能稱作運動,像是刷牙、化妝、敷臉時也都能順便做些美體運動,幫助自己維持身材。 ★刷牙:踮腳、夾臀一天通常會刷兩次牙,這看似平常的事情,其實可以加入一些小動作,幫助自己美體。像是可以邊刷牙時邊踮起腳尖,可以訓練到小腿肌肉,長久下來可練出線條;或是在刷牙時兩腳並攏、挺胸,臀部用力夾緊,持續數秒後放鬆,接著不斷重復這個動作,可以使臀部及大腿的線條更美。
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化妝:縮小腹不少女性每天早上出門前,一定會多加化妝這個步驟,沒有化妝就不敢出門是多數人的寫照,利用這短短的幾分鐘,也能使小腹更加平坦、燃脂。每天化妝時,身體坐直、坐挺,接著開始縮小腹,長期下來可甩掉小腹婆的稱號。 ★敷臉:抬腿、扭腰注重臉部保養的女性,絕對不會忘記敷面膜這重要的保養方式,面膜雖然不是天天敷,但兩三天敷一次也算是頻繁,因此敷面膜時可以扶著牆或桌子,雙腳開始往後抬,進行抬腿運動;或是邊敷面膜時,開始左右扭腰、轉腰,可幫忙雕塑腰部
看電視:坐直、抬腿看電視時,是躺臥在沙發上,還是乖乖坐直呢?如果愛看電視懶得運動,不妨選張硬一點的沙發,身體坐得直挺,避免駝背、彎腰等姿勢,如果一直以筆直的姿勢看電視,可使身體的姿態更漂亮;如果是愛躺著看電視,就順便開始側抬腿吧,換廣告時就趁機換邊躺,下一段就能換抬另一邊腳,可預防腿部贅肉出現。 其實只要透過日常生活中常做的事情,加進一些小動作,便能使我們的體態越來越好,也不用擔心自己會因為忙到沒時間運動,而身材走樣。只要每天將這些美體動作「順便」加進生活中,就能輕鬆維持身材。
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來! 還等什麼?! 趕緊和癢癢一起來瘦身吧啦!!!By 鬨上桃 - 癢癢原文網址:© 妞新聞